“细语润心·轻裳远行”心理主题班会｜新闻学B23-2:掌管情绪，拒绝内耗
为帮助同学们提高心理健康知识素养，克服内耗情绪的困扰，培养自信乐观、豁达开朗的健康心理，发掘潜能和才干，促进健康成长，新闻学B23-2班在二教406开展了《掌管情绪，拒绝内耗》的主题班会，本次班会由心理委员应佳熙主讲。
班会开始，心理委员应佳熙用一段话开启了此次宣讲：任何时候，我们都是自己精神内耗的制造者，也是唯一的终结者。告别内耗，是一场自己和自己的战斗。当你克服了内心的障碍，你会见到别样的风景，领略到不一样的人生。
本次心理班会一共分为四部分。首先应佳熙通过一个视频进入了第一部分——什么是自我内耗的讲解。
随后，应佳熙分别详细地说明了自我内耗在心理方面、生理方面以及行为表现方面的不同情况。
此图为讲述行为表现方面的自我内耗
接着应佳熙抛出了一个问题“你认为什么样的人更容易出现心理内耗？”。这个问题由新闻学B23-2班李怡婕同学回答，李怡婕认为：“敏感内向的人可能更容易出现情绪内耗的行为。”
随着李怡婕的回答，应佳熙详细说明了哪些人更容易出现内耗及其原因。
第一种是：讨好型人格。他们习惯性讨好别人，并因此消耗太多时间和精力，事后他们往往会后悔，谴责自己“又浪费那么多时间，我真没用”，然后继续重复这样的模式。
第二种是：内向的人。相比于外界环境，内向的人更容易沉浸在内心世界中。因此，他们的“内心戏”也很多，更容易胡思乱想。内向的人朋友较少，他们很难向身边的人倾诉，常常一个人把烦恼闷在心里，自己和自己“打架”。
第三种是：高敏感人格。拥有高敏感人格的人群会过度解读他人的意思，别人随口说的话会让高敏感人格的人群内心久久不能平静，反复揣摩。
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此图为讲述内向的人为什么会更容易出现心理内耗
然后宣讲进入第三部分，主讲人向同学们介绍了如何反内耗的四种方法：一是停止活在他人眼里；二是停止思虑过度；三是停止后悔；四是停止自我攻击。
最后进入班会的第四部分——停止内耗，拥抱生命。应佳熙以一段对生命意义的理解，“有的人终其一生都在寻找生命的意义，但几乎大部分人都无法找到。而探索生命意义的这个过程就是生命意义所在”告诉同学们生命的意义。她通过说明生命的重要性深化了同学们对生命意义的进一步理解。
在阐述生命的重要性部分中，应佳熙播放了一个小土山的蜕变视频，生动形象地告诉同学们“要认识到生命的独特性和宝贵性”。播放完视频后，陆明青同学回答了对生命重要性的认识，她表示：“每个生命都是独一无二的存在，都有着属于自己的价值和意义。我们必须更加珍视和尊重每一个生命，包括我们自己和他人的生命。”
排版：心协新媒体中心 吕佳晔
封面：心协新媒体中心 莫雨鑫
审核：心协林乐怡 蔡雨柔 张子彤