“心心相融·朋辈相伴·共创未来”心理健康主题班会丨秘书学B23-1班：拒绝内耗，做自己
10月22日晚，秘书学B23-1班在二教405顺利展开了本学期第一次心理健康主题班会。本次班会的主题为“拒绝内耗，做自己”，旨在让同学们通过了解自我内耗的概念和表现来正视自己，希望大家在生活中摒弃自我内耗。
首先，心理委员蔡林志从什么是自我内耗、自我内耗的高发人群、反内耗的方法三个部分展开讲解。会议期间蔡林志通过向大家提问有关自我内耗的问题推动班会积极进行，让同学们对自我内耗有了更深的了解。
蔡林志在阐述自我内耗的定义前，向同学们提出问题：自我内耗是什么。根据同学们的回答和蔡林志的介绍，同学们对自我内耗的定义有了初步的了解。随后他举例向同学们解释：“自我内耗就是给自己列很多计划，却经常拖延；明明什么也没干，但就是觉得累；犹豫不决，每天在各种选择中纠结”。他又向同学们介绍了余华老师对自我内耗的看法：“自我内耗固然有其消极一面，但也不能忽视它所带来的积极影响。”
接着，蔡林志列举了三类容易陷入自我内耗的泥沼中的人，一是拥有讨好型人格的人，二是内向的人，三是拥有高敏感人格的人。这三类人需要特别关注自身是否存在自我内耗倾向，并及时找到适合自己的方法缓解内耗，提升自我。
会议进入第三部分，在讲解“如何反内耗”时，蔡林志提出来“你认为你是会精神内耗的人吗”以及“如何正确看待精神内耗并有效解决”两个问题，他发现同学们对于精神内耗有着各自的处理方法，但无论是哪种方法最终目的都是同学们在面对自我内耗时以积极乐观的心态应对。
最后，他对此次“拒绝内耗，做自己”的主题班会进行了总结。他表示正确认识自己，以乐观的心态面对生活能有效缓解精神内耗，希望精神内耗不要影响同学们的身心健康。至此，本次班会圆满结束，相信同学们未来都能阳光积极地面对每一天！
文案：李惠哲
排版：心协新媒体中心 武秋私
封面：心协新媒体中心 蒋凌芸
拍摄：心协活动部 周慧勇
审核：心协林乐怡 蔡雨柔 周游